Что такое Тонизирующая лента-эспандер из латекса для занятия Фитнесом Sweat Shaper Toning band 150х16см
Купить тонизирующую ленту-эспандер из латекса для занятия Фитнесом Sweat Shaper Toning band 150х16см на нашем сайте можно ОПТОМ от 20 шт. или меньше, если Вы покупаете у нас и другие товары.
Тонизирующая лента используется для дополнительного отягощения в процессе тренировок для профессиональных спортсменов и начинающих любителей фитнеса. Второе предназначение латексных лент разогрев и растяжение мышц и связок перед основной тренировкой, а так же предотвращение спортивных травм. Особенно актуально использование этого фитнес эспандера для тех спортсменов, которые уже достигли достаточной мускульной силы для подъема веса собственного тела, но которым нужна дополнительная нагрузка. Люди с небольшим весом смогут легко варьировать уровень и вид нагрузки с помощью фитнес ленты. Несмотря на свое простое устройство, латексная лента для тренировок является эффективным вспомогательным тренажером и может использоваться на любой стадии тренировки.
Основными преимуществами являются:
- Идеально подходит для растяжки, тонуса мышц и улучшения баланса;
- Реабилитация и укрепление мышц с помощью простых тренировок;
- Повышения силы и гибкости, а также улучшения движений;
- низкая вероятность травм. Во время тренировки с лентой одновременно идет статическое и динамическое сопротивление по всей амплитуде движений, поэтому нагрузка на суставы и соединительные ткани минимальная;
- работа над всеми группами мышц. Особенно нагружаются мышцы ног, рук, плеч, спины, груди и ягодиц;
- разный уровень нагрузки. При покупке фитнес-ленты следует ориентироваться на ее цвет, который указывает на упругость. Желтый цвет низкий уровень нагрузки до 5 кг; розовый, зеленый средний уровень до 10 кг; фиолетовый, сиреневый, синий (голубой) цвет высокий уровень нагрузки до 20 кг;
- широкий диапазон движений. Упражнения с лентой можно делать в любых направлениях: вверх, вперед, в сторону, по диагонали. Причем для качественной проработки мышц можно менять угол и траекторию движения;
- невысокая цена. Эластичная лента один из самых доступных аксессуаров для фитнеса.
Характеристика:
Назначение: товар для фитнеса;
Длинна 150 см;
Ширина 16 см;
Материал: натуральный каучуковый латекс;
Срок годности: не ограничен;
Цвет: голубой, розовый, филетовый
Для использования строго по назначению.
Комплектация:
Тонизирующая лента-эспандер из латекса для занятия Фитнесом Sweat Shaper Toning band 150х16см 1 шт.;
Упаковка: картонная коробка;
Размер упаковки: 12.00 х 20.00 х 2.00 см.
Почему купить тонизирующую ленту-эспандер из латекса для занятия Фитнесом Sweat Shaper Toning band 150х16см оптом выгодно у нас
- Гарантия низких цен, напрямую от производителя
- Отгрузка товара со склада в Москве в течение 1-7 рабочих дней
- Акции, скидки и подарки для постоянных клиентов
- Двухуровневая проверка каждой единицы товара на брак
- Замена неликвида в течение 14 дней,
- Доставка Почтой России, EMS, курьером, самовывоз, транспортной компанией.
- Оплата электронными деньгами, банковской картой, наличными и на расчётный счёт!
- Выгрузка на сайт ссылкой - более 3000 позиций, с фото и описанием на ваш сайт с поддержкой актуальности наличия
- Предоставляем живые фотографии товаров
- Гарантированная замена брака
Инструкция
Тонизирующая лента-эспандер из латекса для занятия Фитнесом Sweat Shaper Toning band 150х16см
1. Приседания со сгибаниями рук
Поставьте стопы чуть шире таза, наступив на середину ленты, края держите руками, обмотав несколько раз вокруг запястья для усиления натяжения. Приседайте до параллели пола, одновременно сгибая руки в локтях, как при сгибании рук с гантелями. Так же можно выполнить вариант с жимом над головой в верхней точке движения.
2. Мертвая тяга
Стоя на середине ленты, поставив стопы по ширине таза, плотно натяните и обмотайте края ленты на запястьях. Выполняйте наклоны вперед на чуть согнутых или прямых коленях, ослабляя натяжение, затем полностью разгибайте корпус за счет усилий задней части тела, максимально растягивая ленту в верхней точке.
3. Отведение ноги назад
В этом варианте края ленты необходимо связать, диаметр кольца определяется необходимой силой натяжения. Проденьте обе ноги в петлю, располагая резинку в районе щиколоток. Упритесь руками о стену или спинку стула, поднимите одну ногу над полом и отводите назад, нагружая ягодичную мышцу и бицепс бедра. Затем поменяйте сторону.
4. Махи ногой в стороны
Как и в предыдущем варианте – проденьте ноги в петлю. Развернитесь боком, придерживаясь опоры. Поднимите рабочую ногу над полом в сторону и выполните мах вверх, затем медленно возвратите назад. Повторите на другую сторону.
5. Тяга двумя руками в наклоне
Наступите стопами на центр ленты, поставив их по ширине таза, захватите края, обмотав несколько раз вокруг запястья, усилив натяжение. Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени, опустите руки свободно вниз. Протяните края ленты к поясу, сводя лопатки вместе, нагружая середину спины. Затем медленно опустите руки вниз без рывка.
6. Тяга к поясу сидя
Сидя на ягодицах, выпрямите спину, заведите середину ленты за стопы, расположив пятки по ширине таза. Согните слегка колени, если растяжка позволяет – выпрямите ноги полностью. Обмотайте края петель на кисти, подбирая степень натяжения. Выпрямите руки перед собой и выполните тягу к поясу, сводя лопатки к середине спины, словно выпячивая грудную клетку вперед. Локти прижимайте ближе к корпусу. Затем плавно и без рывка возвращайте руки за лентой вперед.
7. Отжимания
Предварительно натяните максимально ленту за спиной в области лопаток, удерживая края ленты в прямых руках. Расположите ладони на полу широко, надежно удерживая ленту ладонями. Опускайтесь в максимально низкое положение и выпрямляйте руки, растягивая ленту, тем самым получая нагрузку в противовес.
8. Разгибание рук в наклоне
Поставьте стопы по ширине таза на середину ленты, ладонями держите края, обмотав в несколько раз для усиления натяжения. Наклоните корпус вперед, поднимите локти так, чтобы линия плеча была параллельна полу, удерживайте локти под прямым углом. Далее разгибайте локти, выпрямляя предплечья в одну линию с плечом, сокращая трицепс. Затем медленно расслабляйте руки и ослабляйте натяжение. Повторяйте движение, не раскачивая корпус.
9. Жим стоя
Это упражнение имитирует жим гантелей. Наступите стопами на центр эспандера, возьмитесь за края ленты и поднимите руки на уровень плеч. Локти смотрят вниз. Далее разгибайте локти вверх, натягивая ленту максимально, затем не спеша сгибайте локти и возвращайтесь в исходное положение.
10. Жим перед собой
Привяжите центр ленты в дверной ручке, развернитесь спиной и ухватите края ленты. Пройдите вперед, натянув ленту. Затем поднимите согнутые локти на уровень груди, удерживая кисти, локти и предплечья в одной плоскости. Далее выпрямляйте руки перед собой, вытягивая ленту, имитируя жим гантелей лежа или жим в хаммере. Плавно сгибайте локти и возвращайтесь в исходное положение.
11. Разводка рук в наклоне
Упражнение развивает задний пучок дельтовидных мышц . Наступите стопами на середину ленты, захватите края эспандера, подбирая необходимое натяжение, сделайте наклон вперед и опустите руки свободно вниз. Слегка согните локти и разверните их по сторонам, немного пронируя плечо. Далее выполните махи руками через стороны, поднимая кисти на уровень плеч, и затем плавно опускайте руки, удерживая сопротивление.
12. Разведение рук в стороны
Упражнение для средних пучков дельтовидных мышц. Стоя на середине ленты, расположив стопы по ширине таза, удерживайте края эспандера руками. Расположите кисти перед собой на уровне таза. Слегка согните локти и выполните махи через стороны, поднимая кисти до уровня плеч, разворачивайте локти и мизинец в потолок. Не зажимайте шею плечами. Опускайте руки в исходное положение медленно.
13. Фронтальные махи
Упражнение для развития передних пучков дельтоидов. Примите исходное положение, как в предыдущем варианте, пронируя плечо, поместите кисти на бедрах, слегка согнув локти. Удерживайте кисти и предплечья в одной линии. Поднимайте обе руки перед собой на уровень глаз, можно чередовать по одной, если тяжело. Не раскачивайтесь. Опускайте руки на бедра медленно.
14. Подъем корпуса
Закрепите ленту за ножку кровати, держите края ленты, и, развернувшись к ленте спиной, продвиньтесь вперед. Поместите края ленты на плечах, крепко удерживая их в руках. Лягте на пол, предварительно натянув ленту. Поднимайтесь с пола за счет усилий мышц живота, округляя спину, отрывайте позвоночник от пола полностью. Ни в коем случае не выпрямляйте спину при подъеме и опускании корпуса. Возвращайтесь в исходное положение плавно, мягко выкладывая позвонки на пол.
15. Наклоны в стороны
Наклоны развивают косые мышцы живота и более предпочтительны для мужчин. Выполняется сначала на одну сторону, потом на другую. Держите край ленты одной рукой, наступите стопами на середину эспандера, предварительно натянув край ленты. Выполните наклон в сторону от натяжения, еще больше усиливая его, тем самым растягивая боковые мышцы туловища, и возвращайтесь в исходное положение, слегка наклоняясь в сторону ленты, сокращая косую мышцу живота. Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Рекомендации для похудения
Необязательно использовать все упражнения в одной тренировке, их можно разбить на три занятия, в каждом из которых получится по 5 упражнений. Для похудения следует выполнять упражнения с эластичной лентой по 15-20 повторений по кругу, не делая паузы между упражнениями. В конце круга отдохните минуту и повторите еще 4-5 кругов. После тренировки можно добавить кардиоупражнения – бег, прыжки со скакалкой в течение 10-20 минут.
Рекомендации выполнения упражнений с эластичной лентой для мужчин
Сильному полу лучше отнестись к резиновому эспандеру чуть серьезнее, ведь в домашних тренировках, чаще всего, не хватает инвентаря и должной нагрузки. Таким образом, с помощью сопротивления можно создавать большую нагрузку в приседаниях со штангой и жиме лежа, когда нагрузка свободного веса уже слишком мала. Можно так же выполнять упражнения из списка с помощью одного эспандера, главное, чтобы его плотность и степень натяжения была максимальной. Выполняйте по 10-12 повторений по 3-4 подхода.
Материал: латекс. Изделие гиппоалергенно. Срок годности не ограничен. Нагрузка: желтый цвет — низкий уровень нагрузки до 5 кг, розовый, зеленый — средний уровень до 10 кг, фиолетовый, сиреневый, синий (голубой) цвет — высокий уровень нагрузки до 20 кг.
Для покупки товара в нашем интернет-магазине выберите понравившийся товар и добавьте его в корзину. Далее перейдите в Корзину и нажмите на «Оформить заказ» или «Быстрый заказ».
Когда оформляете быстрый заказ, напишите ФИО, телефон и e-mail. Вам перезвонит менеджер и уточнит условия заказа. По результатам разговора вам придет подтверждение оформления товара на почту или через СМС. Теперь останется только ждать доставки и радоваться новой покупке.
Оформление заказа в стандартном режиме выглядит следующим образом. Заполняете полностью форму по последовательным этапам: адрес, способ доставки, оплаты, данные о себе. Советуем в комментарии к заказу написать информацию, которая поможет курьеру вас найти. Нажмите кнопку «Оформить заказ».